Com a correria do dia a dia e tantas tarefas como trabalho, filhos, casa, estudos etc., muitas pessoas se esquecem dos exercícios físicos. Mas eles são extremamente importantes para a saúde, pois evitam diversos problemas, além de manterem o corpo em forma.
É recomendável pelo menos 20 minutos por dia de prática de atividade física, nem que seja apenas uma caminhada. Mas, neste artigo, nós vamos falar um pouco sobre alguns tipos de exercício físico e por que você não deve descartá-los em seu dia a dia. Confira!
A importância dos exercícios físicos
Nosso organismo não nasceu para ficar parado, mas quando falamos isso, não queremos dizer que trabalhar o dia todo seja o que seu corpo precisa.
Principalmente se você trabalha sentado em um escritório ou em ambientes muito barulhentos, é extremamente importante ajudar o seu organismo a se livrar do estresse e entrar num ritmo mais saudável.
A vida sedentária é muito prejudicial porque ela diminui a qualidade de vida. E isso se deve ao fato de que nosso corpo precisa de uma dose diária de exercícios físicos e esses exercícios trazem benefícios como:
- Controla o peso;
- Diminui risco de doenças;
- Melhora o colesterol;
- Aumenta a resistência muscular;
- Melhora a saúde mental;
- Alivia estresse e ansiedade;
- Combate insônia;
- Produz serotonina – hormônio do bem-estar.
Para conquistar todos esses benefícios, é importante a prática de pelo menos 20 minutos de exercício físico por dia e você pode escolher entre diversas possibilidades. No próximo tópico, vamos mostrar algumas delas. Confira.
Tipos de atividades físicas mais procuradas
Vamos falar aqui dos tipos de exercícios mais populares no Brasil. É claro que esses não são os únicos, pois existem muitos exercícios físicos e esportes que agradam os brasileiros.
Mas se você entrar em uma academia, pode acabar se deparando com uma série de opções de exercícios e ficar em dúvida sobre qual escolher.
Portanto, vamos falar sobre dois dos mais populares e o primeiro é a musculação. Trata-se de uma modalidade de exercícios físicos realizada contra a resistência de pesos externos.
A musculação também é conhecida como treino resistido e seu principal objetivo é o ganho de massa muscular, ganho de força e mais potência. Apesar de não ser um esporte, é fundamental no preparo físico dos esportistas, pois confere mais resistência muscular.
Ao procurar por uma academia de musculação completa, você terá acesso a diversos exercícios que trazem muitos benefícios como melhora da postura corporal, diminuição de gordura, tonificação dos músculos, combate aos problemas emocionais, aumento da densidade óssea, diminuição do risco de diabetes e melhora cardiorrespiratória.
Portanto, além do corpo definido, quem pratica essa modalidade de exercícios físicos também tem outras vantagens.
Para realizar essa modalidade, é importante contar com uma estação de musculação, ou seja, aparelhos que são destinados à prática da musculação.
Esses aparelhos são pensados de maneira a proporcionar o máximo de aproveitamento do treino, trazendo ao praticante os melhores resultados esperados.
Eles podem ser destinados ao treino de membros superiores e membros inferiores, e quando utilizados com o auxílio de um profissional, trazem ainda mais resultados.
Mas além da musculação, outro exercício bastante procurado é a aula de dança para emagrecer. Existem diversas modalidades de dança e cada uma delas atende a um gosto diferente, no entanto, é uma modalidade para quem gosta de dançar e de se divertir ao mesmo tempo.
A dança afasta do praticante diversos problemas de saúde, além de trazer mais alegria ao dia a dia por causa de sua prática.
Além disso, é muito recomendada para perder peso, já que trabalha o corpo todo ao mesmo tempo, principalmente quando se trata de ritmos mais acelerados.
Realizando as atividades, juntamente com o uso de whey protein para emagrecer, quem quer perder peso atinge seus objetivos ainda mais rapidamente.
Lembrando que, independentemente de qual atividade física você escolha, uma alimentação saudável e equilibrada é igualmente importante, além de colaborar para que seu corpo seja mais saudável.
A prática de atividades físicas é indispensável na vida de todos os seres humanos e em todas as idades. O melhor de tudo isso é que você pode encontrar uma modalidade que combine com sua personalidade e seu gosto.
Sendo assim, escolha aquela que mais te agrade e tenha uma vida muito mais saudável e ativa.
