Bem-estar psicológico e qualidade de vida

Com a vida agitada que temos atualmente, nem tempo para cuidar de nossa qualidade de vida nós temos, acumulamos o estresse e por consequência, adquirimos problemas de saúde, apenas com a ajuda de um psicólogo online aprendemos a ter um bem-estar.

É importante que você não se esqueça que a mente está ligada ao corpo, na maioria das vezes as pessoas se preocupam somente com o corpo e não dão atenção aos sinais que a mente está enviando, que pode ser acúmulo de afazeres, relacionamento tóxico, etc.

Aproveite o tempo de terapia para ter um período para relaxar a sua mente. Lembre-se, a rotina agitada pode estragar a saúde do cérebro com o passar do tempo. 

10 dicas para obter qualidade de vida?

A qualidade de vida é extremamente necessária para garantir o nosso bem-estar, por isso, mostraremos abaixo 10 dicas comuns que você pode fazer para melhorar a sua vida, garantindo com isso, uma rotina mais leve. Confira:

1º Seja otimista 

Positividade não é sinônimo de ingenuidade, é um sentimento que pode favorecer o seu trabalho e outras áreas de sua vida, você também consegue manter a criatividade para superar os desafios no seu trabalho.

Por mais difícil que seja, alcançar a expectativa positiva é o caminho certo para quem quer ter uma qualidade de vida. Além disso, ser otimista é extremamente benéfico para a nossa saúde.

Isso porque, acumular pensamentos ruins pode ocasionar doenças crônicas, que não possuem cura. Então, se você está passando por um problema difícil em sua vida e não consegue encontrar saída, talvez seja o momento de pedir ajuda médica.

Algumas pessoas apresentam um maior grau de dificuldade para enfrentar determinados problemas, como o desemprego, perda de um ente querido, entre outros. São muitas as situações da nossa vida que podem causar traumas irreversíveis. 

2º Foque no presente 

Evite pensar no passado e no futuro ao mesmo tempo, foque somente no presente momento que você está vivendo, faça as coisas uma de cada vez, evite o acúmulo de tarefas. Por exemplo, se você está lavando a louça, preste atenção apenas nisso.

O acúmulo de atividades pode causar a ansiedade. Inclusive, em casos graves é necessário realizar acompanhamento com uma psicoterapia online. Assim, procure prestar atenção em todas as atividades que está fazendo e foque somente nelas.

Esta prática também pode ser conhecida como Mindfulness, que está sendo propagada em todo o mundo, para aprender a praticar você pode solicitar apoio de um especialista que mostrará o caminho para que você possa adquirir experiência. 

3º Cuide de seus pensamentos 

Tudo começa pelo coração e pela mente. É necessário que você adquira o hábito de vigiar os seus pensamentos com o objetivo de evitar sentimentos e pensamentos que podem deixar sua autoestima lá embaixo, monitore sua mente e tenha objetivos bem definidos.

É comum que uma pessoa tenha metas, grandes decisões e pequenos hábitos que estimulam a qualidade de vida, no entanto, é importante que haja um equilíbrio, afinal, devemos aprender a esclarecer o que são:

  • Desejos;
  • Vontades;
  • Angústias;
  • Alegrias.

Converse com seu psicólogo online para que ele possa orientá-lo sobre o seu pensamento, apenas com uma conversa franca você aprenderá a detectar quais são os sentimentos que remetem a algum problema do passado e podem afetar o seu dia a dia. 

4º Tenha contato com outras pessoas

Mantenha contato com pessoas de sua confiança, como familiares, amigos, colegas e vizinhos, que poderão ajudá-lo(a) na sua jornada, o contato com pessoas de sua confiança é também indicado para fortalecer a sua conexão espiritual. 

Se você se sente sozinho(a), este é um bom momento de adquirir alguma conexão para participar, pode ser um grupo de oração, inscrever-se em grupos do Facebook que tenha assuntos parecidos com o seu perfil, etc.

Além de tudo o que foi dito, também é indicado ligar para um amigo ou parente que você não vê há muito tempo. 

5º Escolha atividades de superação 

Algumas atividades incentivam a superação, você pode ter bons resultados, para isso, peça ajuda a familiares e psicólogos para que eles possam escolher com você as atividades que mais se parecem com os seus objetivos – leve em consideração seu perfil e seus hobbys.

Caso ainda não tenha um hobby, este é um bom momento para desenvolver uma habilidade, seja para pintar, desenhar, ou até mesmo, aprender a falar em público e criar um canal no YouTube. 

6º Participe de bons momentos 

Reservar um momento para ter um lazer e diversão pode ajudar a trazer criatividade para o seu dia a dia. Você pode, por exemplo, participar de festas, eventos, ou promover pequenos eventos aconchegantes em sua casa, com pessoas que sejam de sua confiança. 

7º Desenvolva o amor próprio 

O amor próprio não é egoísmo, antes de amar os outros é necessário que você aprenda a cuidar de seu corpo e de sua mente, tratando-os com respeito.

Para isso, é possível começar a praticar o amor próprio evitando o consumo de álcool, droga e tudo que pode gerar doenças para o seu sistema imunológico. 

8º Evite relacionamento tóxico 

É importante se cercar de pessoas que realmente se preocupam com o seu bem-estar. Se você está em um relacionamento que não faz bem, é necessário pedir ajuda de familiares e amigos para se afastar dessa pessoa.

Inclusive, o relacionamento tóxico pode ser identificado facilmente. Dessa maneira, caso haja algum dos sinais abaixo, é fundamental procurar ajuda:

Não ter apoio para conquistas

Quando você não tem apoio para conseguir realizar um sonho, este pode ser um dos sinais mais críticos. Geralmente no relacionamento tóxico, você é diminuído nas mínimas atitudes. 

Comunicação tóxica

Uma comunicação tóxica é percebida devido aos sentimentos de sarcasmo, criticismo ou hostilidade. Quando acontece uma situação como esta, não há nem vontade de iniciar um diálogo. 

Ciúmes excessivo

O ciúmes em excesso pode causar total desconfiança e aumento de controle, em casos graves o companheiro passa a controlar até as redes sociais e os contatos que a pessoa possui. 

9º Tenha pelo menos 8 horas de sono 

A quantidade de sono que temos no dia é fundamental para o nosso organismo. Uma boa noite de sono é rejuvenescedora, nos proporcionando os seguintes benefícios:

  • Otimização da memória;
  • Prolongamento do tempo de vida;
  • Melhora do nível de consciência; 
  • Ajuda na estimulação da criatividade.

Para descansar bem, procure não acumular muitas atividades na hora de dormir, fique longe do celular, mantenha as luzes apagadas e o ambiente em silêncio. 

10º Faça exercícios físicos 

Esta é uma dica que sempre encontraremos em artigos sobre saúde e bem-estar, afinal, os exercícios são necessários para fortalecer o nosso sistema imunológico. Com apenas 15 minutos de exercícios por dia, você pode ter os seguintes benefícios:

Protege o sistema cardiovascular

Os exercícios ajudam a diminuir doenças cardiovasculares, as artérias e vasos se tornam mais flexíveis, assim, o sangue consegue fluir em todo o corpo, chegando a todos os tecidos, melhorando o seu funcionamento. 

Ajuda a evitar doenças crônicas

Os exercícios são eficazes para aumentar o nível de colesterol bom, também chamado de HDL. Conseguimos com isso, melhorar os níveis de açúcar no sangue, diminuindo, ainda, a pressão arterial. 

Traz melhorias para a saúde da mente

Algumas doenças emocionais como estresse, ansiedade e depressão podem ser evitadas com alguns minutos de exercícios por dia. Ou seja, você pode intensificar o seu humor de maneira 100% natural. 

Peso corporal no nível correto

Se você pratica exercícios e tem uma alimentação saudável, o seu peso será equilibrado. Através da atividade física, é possível queimar gordura, elevando a massa muscular e agilizando o metabolismo. 

Melhora a memória e concentração

Os exercícios estimulam a criação de novas células, mantendo a integridade do sistema cardiovascular. Dessa forma, preservamos a memória e a capacidade de pensamento. 

Fatores que podem interferir a sua qualidade de vida 

Segundo a própria OMS, os fatores que podem prejudicar nossa qualidade de vida são: saúde física, condição psicológica, independência, relacionamento e o ambiente de convívio com terceiros.

Então, se existem alguns desses itens que estão em desequilíbrio, é necessário ficar atento.

Caso não consiga resolver seus problemas emocionais sozinho(a), não demore para pedir ajuda. A psicoterapia online se encontra sempre à disposição para orientá-lo(a), e manter o equilíbrio em seu ambiente e também na sua mente.

Com a terapia, você pode ter qualidade de vida em todas as áreas de sua vida, que incluem: saúde do indivíduo, compreendendo seu bem-estar físico, psicológico e social.

Vale destacar também que, a qualidade de vida atinge todas as áreas relacionadas à existência humana, neste caso, podemos acrescentar:

  • Medicina;
  • Filosofia;
  • Psicologia;
  • Pedagogia;
  • Sociologia;
  • Economia;
  • Ciência política. 

Ou seja, cuidar da sua saúde psicologica é tão importante quanto cuidar da física.

Converse com o psicólogo! 

A psicoterapia online é a melhor ferramenta para quem está necessitando de qualidade de vida, principalmente se você não tem tempo de se dirigir a um consultório presencialmente.

A FEPO tem uma equipe de especialistas que vão cuidar da sua saúde mental e melhorar consideravelmente a sua qualidade de vida, portanto, agende imediatamente uma consulta, ela é totalmente online e você pode ser atendido a qualquer hora do dia ou da noite!