Com a vida agitada que temos atualmente, nem tempo para cuidar de nossa qualidade de vida nós temos, acumulamos o estresse e por consequência, adquirimos problemas de saúde, apenas com a ajuda de um psicólogo online aprendemos a ter um bem-estar.
É importante que você não se esqueça que a mente está ligada ao corpo, na maioria das vezes as pessoas se preocupam somente com o corpo e não dão atenção aos sinais que a mente está enviando, que pode ser acúmulo de afazeres, relacionamento tóxico, etc.
Aproveite o tempo de terapia para ter um período para relaxar a sua mente. Lembre-se, a rotina agitada pode estragar a saúde do cérebro com o passar do tempo.
10 dicas para obter qualidade de vida?
A qualidade de vida é extremamente necessária para garantir o nosso bem-estar, por isso, mostraremos abaixo 10 dicas comuns que você pode fazer para melhorar a sua vida, garantindo com isso, uma rotina mais leve. Confira:
1º Seja otimista
Positividade não é sinônimo de ingenuidade, é um sentimento que pode favorecer o seu trabalho e outras áreas de sua vida, você também consegue manter a criatividade para superar os desafios no seu trabalho.
Por mais difícil que seja, alcançar a expectativa positiva é o caminho certo para quem quer ter uma qualidade de vida. Além disso, ser otimista é extremamente benéfico para a nossa saúde.
Isso porque, acumular pensamentos ruins pode ocasionar doenças crônicas, que não possuem cura. Então, se você está passando por um problema difícil em sua vida e não consegue encontrar saída, talvez seja o momento de pedir ajuda médica.
Algumas pessoas apresentam um maior grau de dificuldade para enfrentar determinados problemas, como o desemprego, perda de um ente querido, entre outros. São muitas as situações da nossa vida que podem causar traumas irreversíveis.
2º Foque no presente
Evite pensar no passado e no futuro ao mesmo tempo, foque somente no presente momento que você está vivendo, faça as coisas uma de cada vez, evite o acúmulo de tarefas. Por exemplo, se você está lavando a louça, preste atenção apenas nisso.
O acúmulo de atividades pode causar a ansiedade. Inclusive, em casos graves é necessário realizar acompanhamento com uma psicoterapia online. Assim, procure prestar atenção em todas as atividades que está fazendo e foque somente nelas.
Esta prática também pode ser conhecida como Mindfulness, que está sendo propagada em todo o mundo, para aprender a praticar você pode solicitar apoio de um especialista que mostrará o caminho para que você possa adquirir experiência.
3º Cuide de seus pensamentos
Tudo começa pelo coração e pela mente. É necessário que você adquira o hábito de vigiar os seus pensamentos com o objetivo de evitar sentimentos e pensamentos que podem deixar sua autoestima lá embaixo, monitore sua mente e tenha objetivos bem definidos.
É comum que uma pessoa tenha metas, grandes decisões e pequenos hábitos que estimulam a qualidade de vida, no entanto, é importante que haja um equilíbrio, afinal, devemos aprender a esclarecer o que são:
- Desejos;
- Vontades;
- Angústias;
- Alegrias.
Converse com seu psicólogo online para que ele possa orientá-lo sobre o seu pensamento, apenas com uma conversa franca você aprenderá a detectar quais são os sentimentos que remetem a algum problema do passado e podem afetar o seu dia a dia.
4º Tenha contato com outras pessoas
Mantenha contato com pessoas de sua confiança, como familiares, amigos, colegas e vizinhos, que poderão ajudá-lo(a) na sua jornada, o contato com pessoas de sua confiança é também indicado para fortalecer a sua conexão espiritual.
Se você se sente sozinho(a), este é um bom momento de adquirir alguma conexão para participar, pode ser um grupo de oração, inscrever-se em grupos do Facebook que tenha assuntos parecidos com o seu perfil, etc.
Além de tudo o que foi dito, também é indicado ligar para um amigo ou parente que você não vê há muito tempo.
5º Escolha atividades de superação
Algumas atividades incentivam a superação, você pode ter bons resultados, para isso, peça ajuda a familiares e psicólogos para que eles possam escolher com você as atividades que mais se parecem com os seus objetivos – leve em consideração seu perfil e seus hobbys.
Caso ainda não tenha um hobby, este é um bom momento para desenvolver uma habilidade, seja para pintar, desenhar, ou até mesmo, aprender a falar em público e criar um canal no YouTube.
6º Participe de bons momentos
Reservar um momento para ter um lazer e diversão pode ajudar a trazer criatividade para o seu dia a dia. Você pode, por exemplo, participar de festas, eventos, ou promover pequenos eventos aconchegantes em sua casa, com pessoas que sejam de sua confiança.
7º Desenvolva o amor próprio
O amor próprio não é egoísmo, antes de amar os outros é necessário que você aprenda a cuidar de seu corpo e de sua mente, tratando-os com respeito.
Para isso, é possível começar a praticar o amor próprio evitando o consumo de álcool, droga e tudo que pode gerar doenças para o seu sistema imunológico.
8º Evite relacionamento tóxico
É importante se cercar de pessoas que realmente se preocupam com o seu bem-estar. Se você está em um relacionamento que não faz bem, é necessário pedir ajuda de familiares e amigos para se afastar dessa pessoa.
Inclusive, o relacionamento tóxico pode ser identificado facilmente. Dessa maneira, caso haja algum dos sinais abaixo, é fundamental procurar ajuda:
Não ter apoio para conquistas
Quando você não tem apoio para conseguir realizar um sonho, este pode ser um dos sinais mais críticos. Geralmente no relacionamento tóxico, você é diminuído nas mínimas atitudes.
Comunicação tóxica
Uma comunicação tóxica é percebida devido aos sentimentos de sarcasmo, criticismo ou hostilidade. Quando acontece uma situação como esta, não há nem vontade de iniciar um diálogo.
Ciúmes excessivo
O ciúmes em excesso pode causar total desconfiança e aumento de controle, em casos graves o companheiro passa a controlar até as redes sociais e os contatos que a pessoa possui.
9º Tenha pelo menos 8 horas de sono
A quantidade de sono que temos no dia é fundamental para o nosso organismo. Uma boa noite de sono é rejuvenescedora, nos proporcionando os seguintes benefícios:
- Otimização da memória;
- Prolongamento do tempo de vida;
- Melhora do nível de consciência;
- Ajuda na estimulação da criatividade.
Para descansar bem, procure não acumular muitas atividades na hora de dormir, fique longe do celular, mantenha as luzes apagadas e o ambiente em silêncio.
10º Faça exercícios físicos
Esta é uma dica que sempre encontraremos em artigos sobre saúde e bem-estar, afinal, os exercícios são necessários para fortalecer o nosso sistema imunológico. Com apenas 15 minutos de exercícios por dia, você pode ter os seguintes benefícios:
Protege o sistema cardiovascular
Os exercícios ajudam a diminuir doenças cardiovasculares, as artérias e vasos se tornam mais flexíveis, assim, o sangue consegue fluir em todo o corpo, chegando a todos os tecidos, melhorando o seu funcionamento.
Ajuda a evitar doenças crônicas
Os exercícios são eficazes para aumentar o nível de colesterol bom, também chamado de HDL. Conseguimos com isso, melhorar os níveis de açúcar no sangue, diminuindo, ainda, a pressão arterial.
Traz melhorias para a saúde da mente
Algumas doenças emocionais como estresse, ansiedade e depressão podem ser evitadas com alguns minutos de exercícios por dia. Ou seja, você pode intensificar o seu humor de maneira 100% natural.
Peso corporal no nível correto
Se você pratica exercícios e tem uma alimentação saudável, o seu peso será equilibrado. Através da atividade física, é possível queimar gordura, elevando a massa muscular e agilizando o metabolismo.
Melhora a memória e concentração
Os exercícios estimulam a criação de novas células, mantendo a integridade do sistema cardiovascular. Dessa forma, preservamos a memória e a capacidade de pensamento.
Fatores que podem interferir a sua qualidade de vida
Segundo a própria OMS, os fatores que podem prejudicar nossa qualidade de vida são: saúde física, condição psicológica, independência, relacionamento e o ambiente de convívio com terceiros.
Então, se existem alguns desses itens que estão em desequilíbrio, é necessário ficar atento.
Caso não consiga resolver seus problemas emocionais sozinho(a), não demore para pedir ajuda. A psicoterapia online se encontra sempre à disposição para orientá-lo(a), e manter o equilíbrio em seu ambiente e também na sua mente.
Com a terapia, você pode ter qualidade de vida em todas as áreas de sua vida, que incluem: saúde do indivíduo, compreendendo seu bem-estar físico, psicológico e social.
Vale destacar também que, a qualidade de vida atinge todas as áreas relacionadas à existência humana, neste caso, podemos acrescentar:
- Medicina;
- Filosofia;
- Psicologia;
- Pedagogia;
- Sociologia;
- Economia;
- Ciência política.
Ou seja, cuidar da sua saúde psicologica é tão importante quanto cuidar da física.
Converse com o psicólogo!
A psicoterapia online é a melhor ferramenta para quem está necessitando de qualidade de vida, principalmente se você não tem tempo de se dirigir a um consultório presencialmente.
A FEPO tem uma equipe de especialistas que vão cuidar da sua saúde mental e melhorar consideravelmente a sua qualidade de vida, portanto, agende imediatamente uma consulta, ela é totalmente online e você pode ser atendido a qualquer hora do dia ou da noite!