A Organização Mundial da Saúde já alertou: o Brasil é o país mais ansioso do mundo. Quase 19 milhões de brasileiros convivem com os transtornos da ansiedade. A doença, que ainda é cercada de tabus, pode ser tratada em várias vertentes, como psicoterapia, medicamentos, atividade física e terapias complementares.
Os óleos essenciais também podem fazer parte do tratamento. Continue a leitura e descubra quais são os melhores óleos essenciais para ansiedade!
O que é a aromaterapia?
Você sabia que aromas podem provocar diferentes reações no cérebro? Algumas moléculas são capazes de gerar grandes reflexos e mudanças em todo o corpo.
A aromaterapia é uma técnica que está dentro das terapias complementares, que ajudam no tratamento de sintomas físicos e psíquicos.
Os óleos essenciais, extraídos dos vegetais, são as ferramentas base da aromaterapia.
As milenares medicinas chinesa, indiana e egípcia, já registravam a importância dos óleos aromáticos.
Em 2018, o Ministério da Saúde incluiu a aromaterapia como parte das terapias integrativas oferecidas pelo Sistema Único de Saúde (SUS), e neste artigo, queremos destacar a aromaterapia com óleos essenciais e as vantagens para sua saúde.
Ansiedade, doença silenciosa
Um aperto no peito que não passa, uma angústia demasiada, palpitação sem motivo, noites mal dormidas, tremores, náuseas, falta de ar, suor em excesso.
Já sentiu algo parecido? Pode ser ansiedade.
Existe um nível natural de ansiedade que está presente em todos os seres humanos. Ele faz parte do nosso sistema de defesa, e aparecem em ocasiões que geram muitas expectativas.
Porém, quando o sistema de alerta parece não desligar, é hora de procurar orientação de médicos, psicólogos e outros terapeutas.
O tratamento para a ansiedade deve ser feito em várias frentes. Os médicos podem receitar medicação para controlar alguns sintomas, mas é importante uma abordagem que trate também as causas. Por isso, um tratamento psicológico é importante.
Os exercícios físicos e as terapias complementares são aliadas da saúde e do bem estar. Práticas como aulas de yoga, pilates, acupuntura e aromaterapia podem trazer resultados surpreendentes!
Óleos essenciais para ansiedade
O cérebro é a máquina que controla todo o corpo. Ele reage a sons, cores, toques e aromas, e envia mensagens de alerta ou relaxamento para os órgãos e membros. E os óleos essenciais são capazes de desencadear diversas mensagens.
Alguns são usados para aumentar a atenção, outros para melhorar as noites de sono, trazer sensação de relaxamento e aliviar dores.
Trouxemos uma lista de óleos essenciais para a ansiedade que poderão complementar seu tratamento, acompanhe:
1 – Óleo essencial de lavanda
Um dos mais populares é o óleo essencial de lavanda, também conhecido como alfazema. É poderoso no combate ao estresse, tensões no corpo, nervosismo e ansiedade.
É capaz de reduzir os níveis de cortisol no organismo, hormônio responsável pela sensação de estresse.
2 – Óleo essencial de bergamota
O óleo essencial de bergamota é aliado do tratamento contra a depressão e ansiedade.
É capaz de proporcionar uma boa noite de sono para pessoas agitadas, que não conseguem dormir profundamente.
Este óleo é fotossensível, por isso, não deve ser usado quando a pele for exposta à luz solar.
3 – Óleo essencial de camomila
O chá da camomila já é conhecido pelo seu poder calmante. O óleo essencial de camomila é relaxante e alivia tensões.
Este também pode ser usado como auxiliar durante o processo de meditação.
4 – Óleo essencial de limão
O óleo essencial de limão é capaz de trazer clareza mental e ajudar na concentração, sintomas que podem ser agravados em momentos de ansiedade.
Assim como o de bergamota, ele é fotossensível.
5 – Óleo essencial de ylang ylang
Ajuda no bom humor, é sedativo e relaxante, ótimo para aliviar estresse, tensões e ansiedades.
6 – Óleo essencial de laranja doce
É poderoso contra angústias, melancolias e nervosismo. É levemente sedativo, o que ajuda a aliviar os sintomas de ansiedade e a dormir melhor. Traz sensação de tranquilidade e serenidade.
Como usar o óleo essencial para tratar ansiedade?
Existem várias formas de utilizar óleo essencial. Algumas delas são:
- Cremes;
- Óleos corporais;
- Massagens;
- Banhos de imersão;
- Difusor;
- Aromatizador de ambiente;
- Colar aromatizador pessoal;
- Inalações;
- Compressas;
- Escalda-pés;
- Banho de chuveiro.
Engana-se quem pensa que, por ser natural, ele pode ser usado livremente. É preciso saber como usar óleos essenciais, pois a alta concentração do óleo essencial pode torná-lo tóxico e causar reações alérgicas.
Por isso, faça sempre um acompanhamento com profissionais da área, como o aromaterapeuta. Ele vai saber qual a melhor forma de usar, a concentração e o número de gotas em cada procedimento.
